ضرورت خود مراقبتی در روزهای آلوده

ایسنا/قم شاخص کیفیت هوا، امروز در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق در شرایط ناسالم برای تمام گروه های حساس قرار دارد، بنابراین ضروری است همشهریان جهت خودمراقبتی و حفظ سلامت خود توصیه های بهداشتی را رعایت کنند.

دانشگاه علوم پزشکی قم، در اطلاعیه ای توصیه های بهداشتی و خودمراقبتی در موقع بروز پدیده طوفان گرد و غبار هوا را اعلام کرد، که به شرح زیر است:

-به منظور کاهش تماس مستقیم با آلاینده هوا، شهروندان به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از خروج غیرضروری از ساختمان (منزل یا محل کار) پرهیز کنند و همواره هشدارهای اداره هواشناسی و شاخص کیفیت هوا که توسط مرکز بهداشت استان اعلام می شود مورد توجه قرار گیرد.

-اگر الزاماً  باید در فضای آزاد فعالیت کنید زمان آن را به حداقل ممکن کاهش دهید.

-افرادی که به اقتضای کاری چند ساعت در فضای باز قرار می گیرند از ماسک تنفسی مناسب و استاندارد نظیر N95 و FFP2 استفاده کنند و در صورت عدم دسترسی، استفاده از ماسک های جراحی سه لایه مورد تایید وزارت بهداشت نیز تا حدودی موثر خواهد بود.

-در خانه یا محیط های بسته بمانید و درب و پنجره ها را بسته نگهدارید.

-در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانید.

-در زمان وقوع پدیده گردوغبار از تفریحات در فضای باز از قبیل حضور در پارک ها و پیاده روی خودداری شود.

-ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند و از انجام فعالیت های بدنی شدید و ورزش سنگین به ویژه اگر دارای مشکلات تنفسی و آسم یا بیماری های قلبی عروقی هستید خودداری کنند.

-با توجه به کاهش میدان دید افقی در محورهای مواصلاتی استان و امکان بروز تصادفات، احتیاطات و تدابیر لازم توسط رانندگان خودروها اتخاذ شود.

-به منظور کاهش استرس به سیستم قلب و عروق از استعمال محصولات دخانی از قبیل سیگار و قلیان خودداری کنید.

-جهت تسهیل خروج املاح و ذرات آلوده از بدن، نوشیدن آب زیاد توصیه می شود.

-شستشوی صورت با آب و صابون و نیز شستشوی مجاری تنفسی فوقانی به منظور کاهش عوارض و حساسیت موثر است.

-استفاده از رژیم غذایی مناسب از قبیل استفاده کافی از سبزیجات و میوه جات از قبیل سیب، لیمو، کلم، کرفس، فلفل و مصرف شیر و لبنیات کم چرب توصیه می شود.

-اگر دارای آسم هستید یا نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده کردید برنامه درمانی خود را دنبال کنید و اگر نشانه ها برطرف نشد با پزشک خود مشورت کنید.

-متصدیان واحدهای صنفی عرضه مواد غذایی موکداً از قرار دادن محصولات غذایی آماده مصرف از قبیل آجیل و خشکبار، آبمیوه و بستنی، اغذیه و تجهیزات مورد استفاده در خارج واحد و کنار معابر عمومی در معرض آلودگی گردوخاک خودداری کنند.

انتهای پیام

نظرات

captcha